Mellistips

 
 
Hej i värmen! 
 
Det är svårt att inte njuta av sommarvädret, trots att jag blir helt handlingsförlamad. Jag orkar inte ta mig någonstans eller göra något, utan sitter i skuggan under parasollet och läser och käkar vattenmelon. Jag klagar inte! För imorgon börjar en ny jobbvecka igen. 
 
På bilden överst ser ni mitt nya favoritmellis: en tjock smoothie toppad med müsli. Jag gjorde smoothien av en stor banan, en skopa proteinpulver, en näve frysta hallon och två deciliter mandelmjölk. Mixa, häll upp och toppa med müsli. Det blev den perfekta energikicken för att ge allt på gymmet. Jag satte nytt personbästa på både push press och hantelrodd. Underbar känsla! 
 
Ha en fin fredagskväll, kära ni!

Januaristressen

 
Nu har 2014 börjat! Hur känns det så här långt? Underbart? Härligt? Ångestfyllt? Sorgligt? Jag tror att de flesta har blandade känslor för januari, då julen är slut och det nya året börjar. Många har nyårslöften som ska uppfyllas på direkten, och vi går nästan alltid ut för hårt. 
 
Egentligen är januari ingen bra månad för nystart, höga målsättningar och stora satsningar. Det är en mörk månad, ofta med tråkigt väder, och vi är trötta efter den händelserika julen. Få känner sig fräscha och pigga att starta ett nytt liv och börja träna, och de som gör det går ofta ut alldeles för hårt. Det gjorde jag, till exempel. Jag har haft träningsvärk i fyra dagar efter mitt benpass i måndags!
 
Egentligen borde vi sakta ner tempot i januari och unna oss en paus från onödigt jobbiga saker. Boka in en massage, gå på spa, ta promenader med en vän, lägg saker som inte måste göras direkt åt sidan och tillåt dig att slappna av lite. Det sista vi behöver efter julen är mer stress, fler krav, och en klump i magen av de där tre julkilona som smugit sig på under december. Inte gör hurtiga tillrop såsom "Sprang en halvmil idag, härligt!" saken bättre heller. 
 
Så här kommer några tips på hur du kan överleva januari utan att sabba dina nyårslöften direkt: 
 
För lediga dagar: 
Gå upp i tid på morgonen även om du är ledig.
Gör i ordning en ordentlig frukost som du tycker om. Lägg tid på att äta och känna smaken.
Ta en promenad medan det är ljust för att väcka kroppen och få lite dagsljus på näsan.
Ta ett bad med badbomber och njut av att kroppen slappnar av.
Laga mat eller baka något gott till dig själv och familjen!
Håll dig sysselsatt. Fastna inte framför datorn, iPaden eller telefonen. Lägg undan elektronik och lägg pussel, städa, dansa, prata, yoga, träna, måla naglarna, spela kort, sjung, spela musik... Befria dig från Facebook! (och våga inte instagramma eller facebooka det du håller på med!)
Läs en bok på kvällen istället för att se en film. Jag vet, det låter helt knäppt, men prova! Det blir mycket lättare att somna.
Gå och lägg dig i tid så att du vaknar utvilad dagen efter.
 
Jobbdagar: 
Gå upp en kvart tidigare (även om det känns jättetungt) och sträck på dig. Sträck ut kroppen, böj på benen, upp på tå, svinga med armarna... Det ser kanske löjligt ut, men din kropp kommer att tacka dig!
Om du har ett stillasittande jobb, eller går i skolan, sätt ett larm varje halvtimme och ställ dig upp och sträck på dig. Svårt att åstadkomma i skolan, kanske, men gör då samma sak under rasterna. 
Gå ut på lunchen! Världens klyscha, men det är sant. På vintern går vi ofta till jobbet före soluppgången och hem i mörkret. Ta vara på dagen om du kan. 
Släpp lite krav. Det är okej att skjuta upp saker ibland, särskilt i januari. Ta en fikapaus och andas en stund. Det gör stor skillnad.
Skippa tvn och Facebook. Det har en tendens att suga upp en hel kväll. Läs en bok eller gå på ett träningspass istället. 
Gå och lägg dig i tid. 
 
Mitt huvudargument är: släpp efter på kraven och lev lite. Januari behöver inte vara riktigt så jobbigt. Du har ett helt år på dig att uppfylla nyårslöftena, och att slita ut sig redan under första månaden är väl onödigt? 
Livet är här och nu. 
 
Ha en underbar kväll!

Visdomsord och lite te

Hej på er!
 
Idag tittar jag bara in en sväng för att dela med mig av några visa ord, se nedan.
 
Det är så himla viktigt att acceptera, respektera och älska sig själv och sin kropp. Den finns där för dig och står ut med allt du gör, oavsett om det är att stoppa i dig en massa skräp som den måste ta hand om, eller svält och självhat. Inget av det är bra, så sluta. Ta hand om din kropp som om den vore en älskad vän. 
 
Och så ett tips! De här teerna hittade jag på ICA igår och kunde inte välja mellan dem, så jag köpte båda två. Bra köp! Varje tepåse har ett litet visdomsord skrivet på kanten, och de smakar underbart! Dessutom är de ekologiska. Gå och köp!
 
Nu måste jag plugga. Viktigt prov imorgon. Och i eftermiddag ska jag vara barnvakt! Jag vet inte hur man gör riktigt. Detta ska bli spännande. 
 
Ha en underbar tisdag!